Лыжная прогулка. Чистополка рассказала, как скажется она на вашем организме

х, 25 декабря 2017 - 11:48

1379

Ходьба на лыжах - самый популярный вид спорта в зимнее время года. При минимальных нагрузках польза организму существенна.

Лыжная прогулка. Чистополка рассказала, как скажется она на вашем организме

Во время катания укрепляются мышцы ног, рук, поясницы, груди и живота. Притом нагрузка на суставы заметно меньше чем при беге. Во время прогулок работают все мышцы, вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце и т.д. Приятно ходить в лесу, парке.

Чем же хороши лыжные прогулки

• Лыжная ходьба на холодном свежем воздухе повышает иммунитет и закаляет организм.

• Улучшается сон, укрепляется нервная система, улучшается настроение.

• Это отличная кардиотренировка. Ходьба заставляет работать сердце в усиленном режиме, улучшается кровообращение.

• Улучшается легочная вентиляция, в организме увеличивается количество кислорода.

• Также ходьба - отличная профилактика заболеваний дыхательных путей, сколиоза и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также позволяет организму легче справляться с вирусными инфекциями.

• Укрепляется мышечный корсет организма и позволяет эффективно избавляться от отложений жира на животе, бедрах. Повышается уровень физической подготовки, выносливость и сопротивляемость организма утомлению.

• Ученые доказали, что регулярное катание на беговых лыжах - лучший способ борьбы с депрессией. Связано это с тем, что организм вырабатывает эндорфин - гормон радости, который справляется с апатией, плохим настроением и стрессом, восстанавливает душевное равновесие.

Какой стиль ходьбы лучше предпочесть: коньковым стилем отличается от классического большей динамичностью. Он более эффективен в плане сброса лишнего веса. Классический стиль больше подходит для новичков, а также для пожилых людей, кому трудно бегать в быстром темпе. Он отлично подходит для легких прогулок и общего оздоровления организма.