ТОП-10 защитников организма от простуды

Чеснок

Укрепляет иммунную систему, помогает организму бороться с вирусами. Зубчик чеснока нужно разжевывать или разрезать – при разрушении его клеток образуется бактерицидный антибиотик аллицин, обеззараживающий полость рта и кишечник. Чеснок эффективен как до, во время болезни, так и после: помогает избежать некоторых осложнений. При этом достаточно употреблять всего 1 зубчик в день.

Красный болгарский перец

Содержит больше витамина С, чем цитрусовые, и укрепляет иммунитет.

Клюква

Содержит витамины А, В, С и К, обладает противовоспалительными свойствами.

Йогурт и кефир

Укрепляют микрофлору организма, стимулируют иммунитет.

Брокколи

Источник витаминов А, С, Е, стимулирует иммунную систему.

Мед

Обладает потогонным действием, повышает сопротивляемость организма.

Вода

Увеличивает сопротивляемость организма, регулирует обмен веществ.

Шиповник

Источник витамина С, обладает противовоспалительным и противоинфекционным действием.

Морковь

Содержит витамин А, повышает устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям.

Морская рыба и морепродукты

Содержат цинк, помогают бороться с первыми симптомами простуды.