Врач рассказал, сколько яиц можно съедать в день

Врач-терапевт, кардиолог и диетолог Филипп Кузьменко рассказал, сколько яиц можно употреблять в день без вреда для здоровья. По словам эксперта, безопасная норма составляет 1–2 яйца, однако этот показатель не является строгим ограничением.

Можно ли есть яйца каждый день?

В беседе с «Радио 1» доктор Кузьменко пояснил, что рекомендация употреблять 1–2 яйца в день носит общий характер и не является жёстким запретом. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и целей питания.

«Общая рекомендация: 1-2 яйца в день — не больше. Но это вилами по воде. Они достаточно калорийные, поэтому, если съедать больше, можно легко выйти за порог калорийности и набрать лишнюю жировую массу. Но если таких проблем нет, то ешьте на здоровье. Яйца человека не убьют. Запрета на употребление яиц не существует», — объяснил Филипп Кузьменко.

Яйца и лишний вес: что важно знать

Основной риск при употреблении большого количества яиц — превышение суточной калорийности, что может привести к набору веса. Однако, по словам врача, эту проблему можно решить, отказавшись от желтков.

«Желток в яйцах — это жир. Если вы хотите есть много яиц, то желтки лучше выбрасывать, потому что в течение дня вы жиров сможете добрать из других продуктов», — советует эксперт.

Норма яиц в день: итоги

Универсального запрета на яйца не существует. Для большинства людей безопасно съедать 1–2 яйца ежедневно. При желании увеличить порцию рекомендуется убирать желтки, чтобы контролировать калорийность и не набирать лишний вес.

Подписывайтесь на наш канал MAX «Чистополь-информ»