Невролог назвал упражнения для офисных работников

Долгая работа за компьютером вредит здоровью, но не у всех есть время на спортзал. Врач-невролог Павел Хорошев в беседе с «Радио 1» рассказал о простом и незаметном способе поддерживать форму прямо на рабочем месте — изометрической гимнастике.

Главное преимущество такого подхода, по словам специалиста, в том, что окружающие даже не догадываются, что человек выполняет упражнения.

«Внешне вообще почти невозможно заметить, что человек чем-то занимается», — пояснил эксперт.

Невролог рекомендовал несколько простых движений для тех, кто подолгу сидит за компьютером:
• сцеплять руки и пытаться развести их в стороны;
• складывать ладони перед грудью и с усилием давить ими друг на друга;
• приподнимать тело над стулом, упираясь ладонями в сиденье.

Отдельный совет врач дал девушкам: полезно попробовать тянуть одну руку вверх, а другую вниз, периодически меняя их положение.

Павел Хорошев пояснил, что изометрические упражнения развивают силу мышц и помогают тратить большое количество калорий. При этом объем мускулатуры не растёт.

«Что очень приятно для женщин, которые не любят накачанные бицепсы и широкие плечи», — отметил невролог.

В дополнение к физической активности врач советует следить за питанием и соблюдать питьевой режим — выпивать около двух литров воды в день.

«Двигаться можно и нужно без отрыва от работы, и для этого не нужен спортзал — достаточно вашего стула и 40 минут внимания к себе», — подытожил Павел Хорошев.