Чистополь-информ
  • Рус Тат
  • Как защититься от простуды

    Осенью начинается пора простуд и вирусных заболеваний.

    Дождливая погода, температурные скачки, слякоть, холодный ветер способствуют распространению различных инфекций. Как же защитить организм от осенней простуды? Читайте наши советы.

    Хороший сон – залог здоровья

    Всем известно, что хороший, крепкий сон просто необходим нашему организму. Он восстанавливает силы, дарит бодрость, энергию, позитивный настрой на целый день, а также укрепляет иммунитет. Исследования ученых показали, что те, кто спит менее 7 часов в сутки, больше подвержены риску подцепить простуду, чем люди, у которых полноценный здоровый сон.

    Правильное питание

    В межсезонье наш организм особенно нуждается в витаминах и минералах. В рацион питания следует включить овощи и фрукты, нежирное мясо, творог, рыбу, каши и молочные продукты. Также не забывайте о различных ягодах, которые помогут укрепить иммунитет.

    Одевайтесь по погоде

    Осенью погода не редко преподносит сюрпризы. С утра нас может радовать своим теплом яркое солнце, а через несколько часов его могут заменить холодный дождь и сильный ветер. Поэтому нужно всегда быть готовым таким изменениям и одеваться по погоде, чтобы не простыть.

    Свежий воздух ­ – лучший друг

    Не смотря на переменчивость погоды, все же не стоит пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Ежедневные прогулки на свежем воздухе по 1-2 часа помогут укрепить иммунитет, натренировать мышцы.

    Мойте руки чаще

    Самое надежное средство защиты от вирусов –мытье рук с мылом. Особенно важно соблюдать этот прием после посещений общественных мест. Так как именно на руках скапливается большое количество микробов, которые могут попасть в наш организм.

    Спокойствие, только спокойствие

    Не секрет, что сильные стрессы и эмоциональные нагрузки могут спровоцировать многие заболевания. Поэтому старайтесь как можно меньше переживать, фокусироваться на положительных эмоциях, чаще улыбаться и радоваться жизни.

    Будьте здоровы!

     

     

     

    Реклама

    Статья носит исключительно информационный характер и не является консультацией квалифицированного медицинского специалиста.

    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: