Названы три основные причины, почему зимой люди набирают вес

Витамин D и лишний вес

Как показывают исследования, когда в организме нехватка витамина D, то идет набор веса. Летом этого витамина в нашем организме достаточно, в среднем 90%. А зимой его значительно меньше, так как идет нехватка солнечного света

Сокращение потребления воды

Еще одна из причин  появления лишних килограммов в зимние месяцы – мы пьем воду в недостаточных количествах. Зимой нет такой жажды как в летний период. Малое потребление воды не только приводит к увеличению веса, но и вызывает усталость и невнимательность.

Малоподвижный образ жизни

В летнее время обычно находишь для себя много спортивных увлечений. Например- пешая прогулка, катание на велосипедах. А в зимний период лишний раз  никуда не хочеться выходить. Исходя из этого можно сделать вывод, что зимой человек расходует мало энергии.

Как не набрать лишний вес в зимний период

Необходимо увеличить количество приёмов пищи до 5-6 в день, для  этого надо уменьшить  объём порций

В рационе должно присутствовать  больше белковой пищи, поскольку насыщение даёт именно она;

Снизить употребление выпечки и сладкого

Выпивать в течении суток  не менее двух литров воды

Заниматься спортом (фитнесс, тренажерный зал, танцы, катание на лыжах и коньках)