Чистополь-информ
  • Рус Тат
  • Названы три основные причины, почему зимой люди набирают вес

    Ученые рассказывают, что обычно в зимний период люди набирают лишние 3- 5 кг.

    Витамин D и лишний вес

    Как показывают исследования, когда в организме нехватка витамина D, то идет набор веса. Летом этого витамина в нашем организме достаточно, в среднем 90%. А зимой его значительно меньше, так как идет нехватка солнечного света

    Сокращение потребления воды

    Еще одна из причин  появления лишних килограммов в зимние месяцы – мы пьем воду в недостаточных количествах. Зимой нет такой жажды как в летний период. Малое потребление воды не только приводит к увеличению веса, но и вызывает усталость и невнимательность.

    Малоподвижный образ жизни

    В летнее время обычно находишь для себя много спортивных увлечений. Например- пешая прогулка, катание на велосипедах. А в зимний период лишний раз  никуда не хочеться выходить. Исходя из этого можно сделать вывод, что зимой человек расходует мало энергии.

     

    Как не набрать лишний вес в зимний период

    Необходимо увеличить количество приёмов пищи до 5-6 в день, для  этого надо уменьшить  объём порций

    В рационе должно присутствовать  больше белковой пищи, поскольку насыщение даёт именно она;

    Снизить употребление выпечки и сладкого

    Выпивать в течении суток  не менее двух литров воды

    Заниматься спортом (фитнесс, тренажерный зал, танцы, катание на лыжах и коньках)

     

    Реклама

    Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Чистополь-информ»

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: