Врач-терапевт рассказала, как сохранить здоровье в жаркую погоду

Как пережить этот период без вреда для здоровья, рассказала врач-терапевт поликлиники Чистопольской городской больницы №2 Кристина Казанцева.

Особенно тяжело жара приходится на людей с хроническими заболеваниями, ведь нагрузка на сердце и организм в целом значительно увеличивается.

Кто в группе риска

По словам специалиста, в зоне особого внимания находятся:

• люди с сердечно-сосудистыми и бронхолёгочными заболеваниями, сахарным диабетом, бронхиальной астмой;

• пациенты, перенёсшие инсульт или инфаркт;

• дети до 4 лет и пожилые люди с пониженной адаптационной способностью организма.

В жаркую погоду у этих категорий граждан повышается вероятность обострения хронических заболеваний и скачков артериального давления.

Что предпринять

Кристина Казанцева дала ряд практических рекомендаций для тех, кто страдает хроническими недугами:

• строго соблюдать режим приёма всех назначенных лекарств: сердечных, гипотензивных, сахароснижающих;

• контролировать артериальное давление не только утром и вечером, но и несколько раз в течение дня;

• избегать духоты, регулярно проветривать квартиру;

• при резком ухудшении самочувствия незамедлительно вызывать скорую помощь.

Питьевой режим и питание

Для здоровых людей врач рекомендует выпивать до 2–2,5 литров воды в день (предпочтение стоит отдавать воде комнатной температуры или зелёному чаю). Пожилым людям, чтобы не перегружать организм, достаточно не более 1,5 литров жидкости в сутки.

Питание должно быть лёгким: кисломолочные продукты, нежирные йогурты, каши из цельного зерна, овощи, сухофрукты. Количество мяса в рационе лучше свести к минимуму.

Что носить и как себя вести

Врач советует отдавать предпочтение светлой, лёгкой одежде из натуральных тканей — хлопка или льна. Обувь должна быть свободной, головной убор — обязательным. По возможности следует оставаться в тени и передвигаться по теневой стороне улицы. При себе всегда необходимо иметь охлаждённую воду.

Чего избегать

Физическую нагрузку лучше ограничить, а садово-огородные работы перенести на утренние часы (до 11:00) или вечерние (после 18:00). Категорически не рекомендуется употреблять алкоголь, холодное пиво и сладкие газированные напитки — они усиливают перегрев организма. Также стоит избегать ледяной воды: она долго задерживается в желудке и провоцирует повышенное потоотделение.