Врач рассказал, как поддержать иммунитет весной и не заболеть

Врач-терапевт Андрей Звонков в беседе с «Радио 1» рассказал, как помочь организму справиться с повышенной нагрузкой и защититься от вирусов.

По словам эксперта, существует ряд признаков, указывающих на то, что организму срочно требуется поддержка. В первую очередь стоит обратить внимание на быстрое утомление, сонливость, рассеянность и ухудшение памяти.

«Если человек быстро утомляется, чувствует себя сонливым и рассеянным, а также отмечает у себя ухудшение памяти, в этом случае стоит добавить в рацион витамины группы В, магний или селен», — рекомендовал Звонков.

Маски всё ещё актуальны

Несмотря на отмену большинства ковидных ограничений, врач советует не пренебрегать средствами индивидуальной защиты, особенно в местах скопления людей.

«Никто не отменил маски. Они на 5–10% сдерживают капельки, содержащие вирусы и бактерии от чихающих и кашляющих. Мелочь, но этот пустячок может помочь», — пояснил терапевт.

При этом эксперт обратил внимание на важное правило: маска эффективна не более трёх часов. После использования она превращается в рассадник бактерий.

«Маска эффективна максимум три часа. Она пропитывается вашими собственными микробами, создавая среду, где им комфортно. Как фильтр она хороша только для мелкой дисперсной жидкости — чихов и кашлей», — предупредил Звонков.

Проветривание и ультрафиолет

Ещё один действенный способ защититься от вирусов — регулярное проветривание помещений. Если в доме есть дети или квартира небольшая, и часто открывать окна проблематично, врач рекомендует альтернативный вариант.

«Можно воспользоваться обработкой помещения ультрафиолетом», — отметил специалист.

Как правильно выбирать витамины
Отдельное внимание Звонков уделил вопросу выбора витаминных комплексов. Врач предостерёг от бездумного приобретения добавок и посоветовал внимательно изучать состав.

«На каждой коробке есть инструкция, написано, для какого веса и возраста. Есть комплексы для мужчин, для женщин, для детей. Сначала читаем инструкцию, а потом кладём в рот то, что там содержится. Это очень важно», — подчеркнул терапевт.

Специалист напомнил, что бесконтрольный приём витаминов может нанести организму не меньше вреда, чем их недостаток. Перед началом приёма любых препаратов рекомендуется проконсультироваться с врачом.