Врач Чистопольской ЦРБ рассказала, как жить, чтобы показатель глюкозы в крови был в норме

Глюкоза — основной источник энергии для клеток, важное органическое соединение, необходимое для нормальной работы всех органов и систем организма. При неправильном питании, недостатке физической активности и расстройствах обмена веществ переработка и усвоение глюкозы могут нарушаться, что приводит к повышению уровня сахара в крови, развитию метаболического синдрома и сахарного диабета.

Врач общей практики поликлиники Чистопольской ЦРБ Ольга Валентиновна Евграфова рассказала, как жить, чтобы показатель глюкозы в крови был в норме.

1. Необходимо следить за количеством и качеством пищи, питаться умеренно. Нужно снизить количество быстрых углеводов и контролировать их содержание.

2. Употреблять больше здоровой растительной пищи. Нужно питаться сбалансировано, отдавать предпочтение сезонным фруктам, ягодам и овощам. Обязательно следить за тем, чтобы клетчатка была в ежедневном рационе.

3. Важно отдавать предпочтение полезным жирам

4. Следить за тем, что пьёте. Необходимо заменить все сахаросодержащие напитки водой либо другими напитками без калорий. Отказаться от алкоголя.

5. Следить за массой своего тела. Если замечено ожирение либо избыточный вес, обязательно нужно проконсультируйтесь с врачом.

6. Добавить в свою жизнь регулярные физические нагрузки продолжительностью 30–40 минут ежедневно. Физическая активность улучшает качество жизни, помогает снизить и удержать массу тела, также снижает уровень глюкозы в крови, повышает чувствительность к инсулину.

7. Бросьте курить. У курящих людей повышается риск развития диабета на 30–40% по сравнению с некурящими. Чем больше курить, тем больше вероятность диабета.

8. Контролировать сопутствующие заболевания. Часто уровень глюкозы крови повышается из-за других проблем со здоровьем, например, синдрома поликистозных яичников, гипертиреоза, синдрома Кушинга. Если вовремя не начать контролировать данные заболевания, высока вероятность развития сахарного диабета.