Стресс как причина гипертонии: как защитить сердце и сосуды — совет кардиолога

Как стресс влияет на артериальное давление?
Врач-кардиолог поликлиники городской больницы № 2 Чистопольской ЦРБ Сергей Питуганов объясняет, что стресс — это естественная реакция организма на тревогу и напряжение. Кратковременный стресс может быть мобилизующим, но именно хронический стресс опасен для сердца и сосудов.

При длительном стрессе активируется симпатическая нервная система:

Сосуды сужаются.
Сердце начинает работать чаще.
Артериальное давление повышается.

«Это происходит из-за постоянного выброса гормонов — адреналина и норадреналина. Со временем организм может „привыкнуть“ жить в таком режиме, что и приводит к стойкому повышению давления и диагнозу гипертония», — отметил врач.

Кроме прямого воздействия, стресс влияет и на образ жизни: провоцирует малоподвижность, тягу к нездоровой пище и курение, что значительно повышает риск развития гипертонии.

Практические советы кардиолога: как снизить влияние стресса?
Для профилактики и контроля давления важно управлять своим психоэмоциональным состоянием. Сергей Питуганов рекомендует следующие методы:

Дыхательные практики. Освойте простые техники глубокого дыхания, чтобы быстро успокоиться в тревожной ситуации.
Регулярные прогулки. Ежедневное пребывание на свежем воздухе — отличная профилактика стресса.
Умеренная физическая активность. Занятия спортом (ходьба, плавание, йога) помогают снижать уровень гормонов стресса.
Полноценный сон. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки для восстановления нервной системы.

«Внедрение этих привычек в повседневную жизнь помогает снизить нагрузку на сердце, нормализовать давление, улучшить самочувствие и является лучшей профилактикой осложнений гипертонии», — подытожил Сергей Валерьевич.