Медсестра чистопольского лицея назвала главные угрозы для детского зрения

Проблемы со зрением у школьников бьют тревожные рекорды. Как рассказала медицинская сестра лицея № 1 Наталья Владимировна, по результатам последнего медосмотра заболевания глаз заняли первое место среди всех выявленных недугов у учащихся.

«Это серьёзный сигнал для всех нас: и для учеников, и для родителей», — подчеркнула она.

Чтобы остановить тревожную статистику, Наталья Владимировна подготовила 5 простых, но эффективных секретов, которые помогут сохранить зрение и снизить нагрузку на глаза во время учёбы.

Секрет 1: Спорт для глаз
Да-да, это не шутка! Обычный настольный теннис — лучший тренажёр для глаз. Слежение за быстрым движением шарика заставляет хрусталик постоянно менять фокус. Это отличная тренировка аккомодации и профилактика близорукости. Берите ракетки и играйте на переменах!

Секрет 2: Меню для остроты
Ваш ужин должен быть другом офтальмолога. Добавьте в рацион:
• Морковь — обязательно с маслом или сметаной, чтобы усвоился витамин А;
• Чернику — можно замороженную;
• Творог — кальций укрепляет склеру;
• Жирную рыбу — Омега-3 питает сетчатку.

Секрет 3: Свет в окне
Никаких полутёмных комнат! Свет должен падать слева (если вы правша), быть достаточно ярким, но не бить в глаза. Настольная лампа + верхний свет — идеальное комбо для работы с учебниками.

Секрет 4: Перерыв на разгрузку
Зависли в телефоне или делаете уроки за компьютером? Правило простое: каждые 15–20 минут отрывайте взгляд от экрана минимум на минуту. Посмотрите в окно, вдаль, на зелень за окном. Дайте глазам расслабиться!

Секрет 5: Гимнастика
Лень — главный враг здоровья, но 5 минут зарядки для глаз спасут ваше зрение. Самое простое упражнение: сильно зажмурьтесь на 5 секунд, а потом широко откройте глаза. Повторите 5 раз. Кровь прильёт к глазам, и они скажут вам «спасибо».

«Берегите зрение смолоду — и тогда учёба будет в радость, а мир вокруг останется ярким и чётким!», — порекомендовала Наталья Владимировна.