Как сохранить здоровье сердца: рекомендации кардиолога

Врач-кардиолог Чистопольской ЦРБ Аида Мамедова рассказала, как можно защитить свое сердце и когда необходимо обращаться к специалисту.

К сердечно-сосудистым заболеваниям относятся ишемическая болезнь сердца, инсульт, артериальная гипертензия, тромбоз глубоких вен, а также врожденные и приобретенные пороки сердца. Факторы риска можно разделить на две группы: неизменяемые (наследственность, возраст) и те, на которые мы можем повлиять (курение, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стресс).

Для снижения риска развития сердечных заболеваний кардиолог рекомендует:
1. Пересмотреть питание:
• Уменьшить потребление соли
• Увеличить количество овощей, фруктов, рыбы и орехов в рационе
• Ограничить животные жиры, сладости и фастфуд
2. Повысить физическую активность:
3. Заниматься умеренными нагрузками
4. Регулярно проходить обследования:
• Контролировать артериальное давление
• Сдавать анализы на холестерин и сахар 
4. Отказаться от вредных привычек:
• Курение увеличивает риск инфаркта в 2-3 раза
• Алкоголь может провоцировать аритмию и гипертонию

 «Помните, здоровье вашего сердца во многом зависит от образа жизни. Начните с малого — больше двигайтесь, правильно питайтесь и регулярно проверяйте давление, чтобы сохранить здоровье на долгие годы», — отметила Аида Мамедова.