Гастрит и язва: как стресс и питание влияют на здоровье желудка

Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татарстана объяснили, как неправильное питание и хронический стресс разрушают пищеварительную систему.

Основные причины заболеваний ЖКТ:
Влияние стресса на желудок
Никита Чумарев, ассистент кафедры микробиологии КГМУ, предупреждает: длительный стресс вызывает повышенную выработку желудочного сока с избытком кислоты, что приводит к гастриту. Также стресс ухудшает кровоснабжение желудка, снижая местный иммунитет и питание тканей. Со временем эти нарушения могут привести к образованию язв.

Ошибки в питании
Рушан Валиев, заместитель главврача Республиканского центра общественного здоровья, отмечает: частое употребление жирной, жареной, острой и копчёной пищи вызывает воспаление слизистой желудка. Опасны также экстремальные температуры пищи и нерегулярное питание — пропуск завтраков, переедание и поздние ужины.

Профилактика заболеваний ЖКТ:
Сбалансированный рацион — включайте больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые каши), ограничьте трансжиры и полуфабрикаты
Режим питания — частые приёмы пищи небольшими порциями в одно время
Водный баланс — не менее 2 литров воды в день
Физическая активность — улучшает моторику ЖКТ и снижает стресс
Отказ от вредных привычек — алкоголь и курение повреждают слизистую
Техники релаксации — йога, медитация и прогулки помогают восстановить работу желудка

Соблюдение этих рекомендаций и внимательное отношение к своему здоровью помогут предотвратить развитие гастрита и язвы, сохранив здоровье пищеварительной системы на долгие годы.