8 правил здорового образа жизни для контроля давления: советы кардиолога

Гузелия Николаевна Соболева, врач-кардиолог Чистопольской ЦРБ, напоминает о важности контроля артериального давления и профилактики гипертензии в любом возрасте.

Чем опасна гипертония?
Повышенное давление может возникнуть у молодых из-за генетики, стресса или неправильного образа жизни, а у пожилых — из-за возрастных изменений сосудов. Оно часто протекает бессимптомно, но приводит к серьезным осложнениям:

Инфаркту и инсульту

Сердечной и почечной недостаточности

Ишемической болезни сердца

После 50 лет риск гипертонии резко возрастает — ей страдают 2/3 людей старше 65 лет.

8 правил для снижения давления
1️⃣ Физическая активность — минимум 30 минут в день
2️⃣ Снижение веса — низкокалорийное питание
3️⃣ Меньше соли — не более 5 г в сутки
4️⃣ Отказ от алкоголя или умеренное потребление
5️⃣ Сокращение жирной пищи — меньше холестерина
6️⃣ Больше фруктов и овощей — источники калия и магния
7️⃣ Отказ от курения — одна из главных причин гипертонии
8️⃣ Здоровый сон — не менее 7-8 часов

Профилактика — лучшая защита
Регулярно измеряйте давление, даже если чувствуете себя хорошо. Ранняя диагностика и коррекция образа жизни снижают риск инфаркта и инсульта на 30-40%.

Фото: Г.Хайруллиной