Жиросжигатели: правда и мифы об эффективности добавок для похудения

Какие жиросжигатели популярны и работают ли они?
В спортивном питании распространены:
✔ Термогеники (ускоряют метаболизм)
✔ L-карнитин (помогает транспортировать жирные кислоты)
✔ Кофеин (повышает энергию и концентрацию)
Но их эффект минимален — без дефицита калорий и тренировок они почти бесполезны.

«Потеря веса зависит от питания и активности, а не от добавок», — подчеркивает эксперт.

Побочные эффекты жиросжигателей
🔴 Тахикардия и скачки давления (из-за стимуляторов)
🔴 Тревожность и бессонница (особенно от кофеина)
🔴 Нарушение пищеварения (у некоторых добавок)
🔴 Гормональные сбои у женщин (при длительном приеме)

Когда жиросжигатели могут помочь?
✅ Для профессиональных спортсменов — чтобы снизить % жира перед соревнованиями.
✅ Как небольшой энергетик — дают легкий прирост мотивации (но то же самое можно получить от кофе).

«80–90% успеха — это питание и тренировки. Жиросжигатели — не волшебная таблетка, а лишь маленький бонус», — резюмирует Милославский.

Фото: Г.Хайруллиной