Врач-психолог рассказала татарстанцам как пережить осеннюю хандру

Психолог Казанского федерального университета поделилась советами, как пережить осеннюю хандру

Осень — время, когда дни становятся короче, а ночи — длиннее. Рабочие будни проходят под серым небом, что может привести к снижению настроения и апатии. Чтобы справиться с этим, стоит прислушаться к советам психолога Лилии Шагиахметовой из Казанского федерального университета.

Солнечный свет важен для выработки гормона счастья — серотонина. Зимой света становится меньше, и в организме повышается уровень мелатонина, который вызывает сонливость и подавленность. Однако есть способы поддерживать себя в форме даже в холодное время года.

Лилия Шагиахметова рекомендует полноценно питаться и проводить время на свежем воздухе. По утрам нужно включать яркий свет и проветривать помещение, чтобы замедлить действие мелатонина. Также важно общение с близкими и занятие любимыми делами.

Доцент кафедры клинической психологии и психологии личности КФУ Ильдар Абитов также поддерживает эти советы и подчеркивает важность общения и увлечений.

Казанский федеральный университет напоминает о необходимости заботиться о своем психологическом состоянии в любое время года.

Источник