Врач-геронтолог Чистопольской ЦРБ рассказал, как здоровый образ жизни влияет на долголетие

В рамках этой недели в актовом зале поликлиники Чистопольской центральной районной больницы состоялась информационная лекция врача-геронтолога Турсунали Жумаева, посвященная теме влияния здорового образа жизни на продолжительность жизни.

Как сообщает пресс-служба Чистопольской ЦРБ, Турсунали Исматиллаевич подчеркнул, что социальная адаптация, регулярные физические и умственные нагрузки являются основой для поддержания здоровья пожилых людей. Он обратил особое внимание на то, что регулярная физическая активность помогает избежать преждевременного старения, ожирения и нарушений работы различных органов и систем организма. Исследования показывают, что люди, активно занимающиеся спортом, реже страдают от хронических заболеваний и живут дольше без боли и инвалидности. Физические упражнения также способствуют улучшению кровообращения и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

«Доказано, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, намного дольше живут без боли, инвалидности и возрастных заболеваний. Систематическое занятие физическими упражнениями (около 30 минут в день) приводит к улучшению кровообращения и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, артериальная гипертензия», — отметил врач.

Кроме того, он подчеркнул важность правильного питания. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, ягод, зелени, рыбы, орехов, оливкового масла, цельнозерновых и бобовых культур. Важно ограничить потребление сахара, мучного, жирного и консервированного. Сокращение потребления соли также поможет предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

Специалист также акцентировал внимание на необходимости отказа от вредных привычек.

«Согласно исследованиям, курящие люди теряют до 14 лет жизни, а злоупотребляющие алкоголем укорачивают сами себе жизнь в среднем на 10 лет. Как отметила врач, важно следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови, знать показатели артериального давления, индекс массы тела. Человек в возрасте обязан ответственно относится к своему здоровью и ежегодно проходить диспансеризацию», — сказал специалист.

В завершении слушатели задали специалисту интересующие вопросы.