Психолог Сергей Ланг рассказал, как правильно отдыхать и бороться с бессонницей

Многие россияне не умеют правильно отдыхать, заявил психолог Сергей Ланг в интервью «Радио 1». По словам эксперта, самая распространённая ошибка — использовать спальное место в качестве центра досуга. Завтраки в постели, просмотр сериалов и длительные телефонные разговоры превращают кровать в «офис», из-за чего мозг перестаёт ассоциировать её со сном. Это приводит к бессоннице и хроническому чувству разбитости, предупредил специалист.

Как кровать влияет на качество сна: совет психолога

Чтобы избежать проблем с засыпанием, психолог рекомендует выработать чёткую автоматическую команду: сели на кровать — значит, только спите. В кровати не следует есть, читать, смотреть фильмы или работать. Это место предназначено исключительно для ночного отдыха. Если же хочется расслабиться днём, Ланг советует пересесть в кресло или на коврик. Такой подход, по его мнению, помогает не только победить бессонницу, но и избавиться от утренней усталости.

Почему тишина полезнее гаджетов: профилактика переутомления

Психолог настаивает на том, что вместо потребления контента в смартфонах и планшетах лучше проводить время в тишине. Это приносит организму значительно больше пользы. Безделье, по мнению эксперта, — это не пустое прожигание времени, а необходимая подзарядка для организма.

«Машина ездит, но её нужно заправлять. Наш организм должен восстанавливаться ментально и физически», — пояснил Ланг. Для этого достаточно уделить 10–20 минут тишине: закрыть глаза, отключить оповещения на телефоне и просто посидеть в покое. Такой простой метод, по словам психолога, даёт «капитальный отдых» и помогает эффективно восстановить силы после рабочего дня.

Научиться правильно бездельничать, признает эксперт, непросто, но этот навык критически важен для сохранения ментального здоровья и повышения продуктивности.