Признаки эмоционального выгорания: как отличить от усталости

Профессиональное выгорание — это не просто усталость, а комплексное состояние, которое влияет на все сферы жизни. Об этом в интервью с RT рассказала клинический психолог Марианна Абравитова. Эксперт подчеркивает, что выгорание развивается постепенно, и для его профилактики критически важно вовремя заметить первые признаки, которые часто списывают на перегрузку или временные трудности.

Ключевые симптомы и признаки выгорания

По словам Марианны Абравитовой, главными индикаторами становятся изменения в эмоциональной сфере:

· Потеря интереса и смысла: деятельность, которая раньше вдохновляла, начинает восприниматься как рутинная и бессмысленная.
· Цинизм и раздражительность: появляется отстранённость по отношению к коллегам, клиентам или результатам работы.
· Чувство беспомощности: ощущение загнанности в угол и неспособности что-либо изменить.

Умственные и физические проявления выгорания

Состояние быстро перестаёт быть сугубо психологическим и начинает влиять на когнитивные функции и здоровье:

· Снижение концентрации: даже простые задачи требуют непропорционально больших усилий.
· Синдром самозванца: постоянное чувство несоответствия собственным стандартам и ожиданиям.
· Нарушения сна и аппетита: бессонница или постоянная сонливость, переедание или потеря аппетита.
· Упадок сил: отдых в выходные не восстанавливает энергию и не приносит бодрости.
· Снижение иммунитета: человек начинает чаще болеть, обостряются хронические заболевания.

Крайняя стадия: игнорирование потребностей и изоляция

«В конечном итоге, — резюмирует психолог Абравитова, — выгорание приводит к тому, что человек начинает игнорировать свои базовые потребности и стремится к социальной изоляции, потому что любое общение становится для него тягостным». Эксперт настаивает, что распознавание этих симптомов на ранней стадии — первый и самый важный шаг к восстановлению.