Почему нельзя наедаться на ночь: объяснение нутрициолога Ольги Пановой

Привычка наедаться на ночь, особенно калорийными и жирными блюдами, отрицательно влияет на здоровье, нарушая естественные биоритмы. Об этом в интервью «Радио 1» рассказала нутрициолог Ольга Панова.

По словам эксперта, употребление тяжелой и жирной пищи перед сном сбивает естественный режим работы организма. Вместо отдыха и восстановления он вынужден тратить энергию на переваривание.

Советы нутрициолога для здорового ужина:

Ужинать за 2-3 часа до сна;

Даже полезный творог, богатый белком, может способствовать набору веса из-за своей калорийности;

При отсутствии непереносимости белка яиц — лучше выбрать их на ужин: они легко усваиваются и надолго дают чувство сытости;

За пару часов до сна можно выпить теплое молоко с половиной банана — это расслабляет мышцы и снабжает организм калием и магнием.

Почему стоит избегать поздних ужинов?

Ночные приемы пищи нарушают естественные биоритмы организма, мешают полноценному отдыху и восстановлению, а также способствуют набору лишнего веса.