Одно простое упражнение чтобы снизить боль в пояснице

Лучше всего для устранения боли в пояснице заниматься специальными оздоровительными упражнениями. Боли в пояснице чаще всего появляются при защемлении нервных окончаний, которые находятся в окружающих мягких тканях и проходят через позвоночник.

Простое упражнение, чтобы снизить боль в пояснице

Для выполнения упражнения нужно встать на пол и поставить ноги чуть шире, чем на ширину плеч. Носки ступней разверните на 45 градусов в направлении внутрь. Слегка согните ноги в коленях, и сделайте полуприсед. Руки должны свободно располагаться вдоль тела. Теперь делайте движение тазом вперед-назад, в это время старайтесь копчик как бы подбирать под себя. Двигать нужно только тазом все остальные части тела должны быть неподвижными.

Выполняйте это простое упражнение ежедневно в течение 3-5 минут. С помощью него вы сможете быстро и просто избавиться от боли в пояснице. При выполнении такой физкультуры восстанавливается кровоток в малом тазу, защемление нервов постепенно сходит на нет и боль уходит.

Этот метод действует очень быстро, и спасает на некоторое время, дальше все возобновляется.

Источник