Крещенские купания 2026: как подготовиться, советы кардиолога и меры безопасности

Перед традиционным купанием в проруби на Крещение крайне желательно посетить врача и сделать электрокардиографию (ЭКГ). Об этом в интервью агентству «Татар-информ» рассказал врач-терапевт и кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

Почему необходима консультация врача и ЭКГ перед крещенским купанием?
Резкое погружение в ледяную воду — сильнейший стресс для организма. В ответ происходит мощный выброс адреналина, который заставляет все системы работать на пределе.

«Когда мы резко окунаемся в ледяную воду, организм выбрасывает большое количество адреналина — это реакция на стресс. С помощью гормонов организм имеет возможность резко включаться в спасение собственной жизни», — объясняет Андрей Кондрахин.

Для неподготовленного человека зимнее купание на Крещение может стать опасным испытанием. Резкий спазм сосудов и скачок давления могут спровоцировать:

- Гипертонический криз у людей с гипертонией.

- Инфаркт у тех, кто страдает ишемической болезнью сердца.

Как холодная вода влияет на организм?
Температура тела при погружении в прорубь может упасть на целый градус, что является шоком для всех биохимических процессов.

«Для нашего организма резкое изменение температуры может обернуться катастрофой. Все биохимические процессы у нас протекают при температуре тела 36,6°. При погружении в холодную воду она может опуститься на градус», — предупреждает врач.

Первые минуты часто вызывают эйфорию (природный механизм для сохранения активности мозга), но затем она сменяется опасной усталостью и сонливостью.

Подготовка к купанию в проруби: что можно и нельзя?
Правильная подготовка минимизирует риски для здоровья.

✅ ЧТО МОЖНО И НУЖНО ДЕЛАТЬ:

Поесть перед купанием. Идеально подойдёт тёплый бульон — он помогает «разогреть» организм и настроить метаболизм.

Ограничить время в воде. Находиться в ледяной купели следует не более 1 минуты.

Иметь тёплую подстилку и обувь. Выйдя из воды, нужно встать на коврик или доску, надеть тапочки и быстро укутаться в полотенце и сухую одежду.

❌ ЧТО КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ:

- Употреблять алкоголь. Он создаёт ложное ощущение тепла, расширяя сосуды и усиливая переохлаждение.

- Пить кофе или крепкий чай. Эти напитки — дополнительные стимуляторы, дающие лишнюю нагрузку на сердце.

- Купаться на голодный желудок.

«Любые нагрузки на наш организм лучше обсуждать с врачом. Перед купанием в проруби лучше сделать ЭКГ и узнать, в каком состоянии находится наша сердечно-сосудистая система после новогодних праздников», — резюмирует кардиолог Андрей Кондрахин.