Какие продукты употреблять в жару

Много жидкости, витаминов и полезных веществ содержат помидоры. Этот овощ весьма актуален летом, также как и огурцы. Огурец утолит вашу жажду, очистит кишечник от шлаков.  Лучше есть его без соли. Неплохо было бы сделать салат из этих овощей.

В жаркое время освежает гречневая каша. Помогают справиться с жарой и  морепродукты. Если вы добавите в ваш напиток мяту, это придаст вам дополнительной свежести и охладит вас. Весьма полезно в жару есть яблоки.Кисломолочные продукты утолят жажду и принесут пользу здоровью летом. 
Обязательно добавьте в летнее меню ягоды. Малина, например, не только освежит, но и поднимет настроение. Смородина - так же одна из лучших ягод от жары.

Как можно больше ешьте летом зелень. Добавляйте в салаты укроп, лук, петрушку. 

Арбузы, несомненно, самые популярные продукты, которые утоляют жажду в летнюю жару.  Не стоят в стороне и дыни, которые не только утоляют жажду, но и успокаивают нервную систему.
Включите в летний рацион киви. Он очень полезен для организма, препятствует обезвоживанию
Очень много витаминов в перце, к тому же, он утоляет жажду.