Как здоровый образ жизни влияет на долголетие: советы врача Чистополской ЦРБ

В рамках Недели здорового долголетия в Чистопольской ЦРБ прошла информационная лекция о том, как сохранить активность и здоровье в пожилом возрасте. Врач общей практики Ольга Евграфова рассказала, какие привычки продлевают жизнь и защищают от возрастных болезней.

3 главных правила долголетия

1. Физическая активность
   • 30 минут упражнений в день улучшают кровообращение и снижают риск инфаркта, инсульта и гипертонии.
   • Гиподинамия (малоподвижность) ускоряет старение и приводит к ожирению.
2. Правильное питание
   • Исключить: избыток сахара, мучного, жирного, консервов и соли.
   • Добавить: овощи, фрукты, ягоды, зелень (минимум 400 г в день), рыбу, орехи, оливковое масло, цельнозерновые и бобы.
3. Отказ от вредных привычек
   • Курение сокращает жизнь на 14 лет, алкоголь – на 10 лет.
   • Важно контролировать давление, уровень сахара и холестерина, а также ежегодно проходить диспансеризацию.

Почему это важно?

Исследования подтверждают: люди, которые регулярно двигаются, правильно питаются и следят за здоровьем, живут дольше без хронических болезней и инвалидности.

🔹 Совет от врача:
«Социальная активность, умственные нагрузки и забота о организме – основа здорового долголетия».