Как укрепить иммунитет ребенка осенью: советы педиатра Чистопольской ЦРБ

Врач-педиатр детской поликлиники Чистопольской ЦРБ Альфия Шарафеева делится советами, как поддержать иммунитет школьника.

1. Соблюдайте режим дня
Полноценный сон — основа здоровья. Школьникам необходимо спать не менее 9 часов в сутки. Недостаток сна и переутомление ослабляют иммунный ответ.

2. Сбалансируйте питание
Рацион должен включать:
• Белковые продукты животного происхождения
• Сезонные овощи и фрукты (капуста, яблоки, цитрусовые)
• Источники витаминов группы В, цинка и клетчатки
• Пре- и пробиотики
Поливитаминные комплексы — только по назначению врача!

3. Обеспечьте физическую активность
Регулярные прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье. Избегайте перегрева и переохлаждения.

4. Не забывайте о медицинской профилактике 
• Своевременно делайте прививку от гриппа
• Иммуномодуляторы применяйте только по рекомендации специалиста

5. Следите за психологическим состоянием
Длительный стресс, школьные перегрузки и неблагоприятная атмосфера в семье могут снизить иммунитет.

Соблюдение этих рекомендаций поможет укрепить иммунитет ребенка осенью и сохранить его здоровье в сезон простуд.