Как разгрузить организм после праздников

В новогодние праздники мы, как правило, употреб­ляем большое количество пищи. Сытные блюда, изобилие салатов, изысканно приготовленное жирное мясо часто приводят к тяжести в желудке и перееданию. Алкогольные напитки вызывают плохое самочувствие, изменение психического и физического состояния, ухудшение цвета лица. Спасение — специальный рацион!

Психолог Чистопольской ЦРБ Ольга Баранская поделилась советами, как сделать процедуру разгрузки своего организма эффективней.

Что пить после новогодних праздников

Во-первых, нужно пить больше правильной жидкости. Она так необходима для нашего организма, особенно после новогодних праздников. Это различные травяные и ягодные чаи, они очень полезны и повышают иммунитет. Для их приготовления подойдут любые замороженные ягоды, с добавлением трав и пряностей: с медом, домашним вареньем или желе. Это очень вкусно и полезно!

Что с едой?

Чтобы восстановить питание после праздников, необходимо избавиться на столе от «врагов». К ним относятся: блюда с повышенным содержанием углеводов, хлеб и хлебобулочная продукция, высококалорийные десерты, колбаса и консервы. Важно, чтобы вся еда была слабосоленой.

Предпочтительна нежирная рыба, белое мясо на пару. Питание после праздников должно основываться на:

1) свежих овощах;

2) зелени;

3) капусте (за счет клетчатки осуществляет естественную очистку организма);

4) овсянке (предотвращает закупоривание сосудов и повышение уровня холестерина);

5) свежих фруктах, в особенности грейпфрут и богатые витамином С.

Вместо сытных супов стоит варить овощные.

Прогулки на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе не только поднимут ваше настрое­ние, но и значительно улучшат самочувствие. Как говорится, движение — жизнь.

Вы можете просто прогуляться. Например, в лесу, там тихо, спокойно, только птички чирикают. Либо покататься на лыжах или коньках. (можно просто с горок покататься). Активный отдых — это очень здорово! Мы сами с семьей ходили на прогулку в лес, прекрасно отдохнули и не замерзли, потому что находились в постоянном движении.

Таким образом, полезная еда и двигательная активность — два основных момента для эффективной разгрузки организма. Нужно лишь пересилить свою лень и просто радоваться жизни.