Как правильно питаться в жару: советы врача-терапевта Алексея Хухрева

Врач-терапевт Алексей Хухрев дал важные рекомендации по питанию в жаркую погоду. Специалист объяснил, что летом организм теряет много жидкости, поэтому крайне важно поддерживать водно-электролитный баланс. Основной напиток в жару — чистая вода, а вот от сладкой газировки, пакетированных соков, крепкого чая и кофе лучше отказаться, так как они могут вызывать обезвоживание и скачки уровня глюкозы в крови,  отметил он в беседе с «Радио 1».

Что касается еды, то в жаркие дни стоит отдавать предпочтение легкой пище. Свежие овощи, зелень и кисломолочные продукты — идеальный выбор. А вот сладкие фрукты, такие как арбуз, дыня или виноград, могут принести больше вреда, чем пользы, если употреблять их в больших количествах. Как пояснил врач, они дают быстрый прилив энергии, но затем самочувствие может ухудшиться.

Также специалист рекомендует избегать тяжелой и жирной пищи, которая создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. Лучше есть чаще, но небольшими порциями. Особое внимание стоит уделить питьевому режиму — воду нужно пить небольшими глотками каждые 30-40 минут. Алкоголь в жару особенно опасен, так как усиливает обезвоживание.

Эти простые советы помогут легче переносить высокие температуры и сохранить хорошее самочувствие даже в самый жаркий день. Главное — выбирать правильные продукты и напитки, а от вредных привычек в питании временно отказаться.