Как чистопольцам не поддаться осенней хандре: советы специалиста

Давно остались позади летние солнечные дни, отпуск и каникулы. Вокруг властвует осень, накрывая нас хмурыми колючими дождями, лишь изредка одаривая солнечной погодой. Почему-то особенно именно в эту пору нас одолевают грусть, уныние, осенняя хандра называется.

- Всему тому виной - нехватка солнечного света, дождливая и промозглая погода, наступление холодов, возможно, и тяжелая работа, - считает медицинский психолог Ольга Баранская. - Проявляться осенняя хандра может в перепадах настроения, заторможенности, сонливости, апатии, тоске, возможен спад к любой деятельности. Чтобы не впасть в это состояние, постарайтесь чередовать время работы и отдыха. При этом ваш сон должен занимать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы не привести к истощению свою нервную систему.

Вот несколько советов от специалиста, чтобы избежать подобного состояния:

1. Занимайтесь спортом, физической активностью (утренней зарядкой, бегом или просто быстрой ходьбой, посещением спортзала, бассейна…)
2. Не забываем о правильном питании. В период холодов организму нужно больше калорий, еда должна быть сбалансированная. Ухаживайте за собой, радуйте себя небольшими подарками.
3. Пусть у вас будет больше общения с людьми, которые вам приятны. Лишне говорить о том, что ни один гаджет вам не заменит живого человеческого общения. Главное, чтобы вас понимали и поддерживали.

Хорошей вам осени, отличного настроения и… никакой хандры!

Фото Г.Хайруллиной