Физическая активность для подростков: важность и польза с ранних лет

Почему важно прививать активный образ жизни с детства и как это влияет на организм. Об этом рассказал инструктор-методист по лечебной физкультуре детской поликлиники Сергей Павлович Никонов.

Почему подросткам нужно заниматься спортом:

 «Оптимальный двигательный режим — основа здорового образа жизни подростка. Систематические занятия спортом укрепляют здоровье, развивают физические способности, сохраняют двигательные навыки и предотвращают возрастные изменения. Ежедневная зарядка должна стать такой же привычкой, как умывание по утрам», — отметил он.

1. Физическое развитие
✅ Укрепление мышц и костей — предотвращает сколиоз, плоскостопие, нарушения осанки.
✅ Нормализация работы внутренних органов — улучшает пищеварение, дыхание, кровообращение.
✅ Повышение выносливости и иммунитета — снижает риск бронхитов, ОРВИ и других заболеваний.
2. Психическое здоровье
Стимуляция нервной системы — улучшает координацию и когнитивные функции.
Стабильное настроение — физическая активность снижает стресс и тревожность.
Повышение работоспособности — активные подростки лучше учатся и быстрее усваивают информацию.
Как приучить подростка к спорту?
• Начать с малого — утренняя зарядка, пешие прогулки, активные игры.
• Выбрать интересный вид спорта — футбол, плавание, танцы, единоборства.
• Подавать личный пример — совместные тренировки мотивируют лучше слов.

Главное — не откладывать! Чем раньше подросток начнет вести активный образ жизни, тем здоровее будет его будущее.