Диетолог Виктория Говорушко: как правильно ужинать вечером без вреда для здоровья

Диетолог Виктория Говорушко в интервью «Радио 1» рассказала, как решить дилемму между вечерним голодом и страхом переесть перед сном. Специалист рекомендует научиться прислушиваться к сигналам собственного организма.

Эксперт объяснила, что с биологической точки зрения вечером все процессы в организме, включая пищеварение, естественным образом замедляются. Поэтому переваривать тяжёлую пищу в это время становится сложнее.

«Если вы испытываете реальный голод, терпеть его нельзя. Накопленное чувство голода может, парадоксально, привести к набору веса, поскольку позже возникает желание съесть все подряд», — предупреждает диетолог.

Рекомендации по вечернему питанию:
• Отказаться от жирных, жареных блюд и сладостей
• Выбирать лёгкие продукты для ужина
• Не игнорировать чувство голода
• Соблюдать баланс между насыщением и лёгкостью

Такой подход позволит уснуть без неприятных ощущений и проснуться утром с хорошим самочувствием и здоровым аппетитом.

Фото: Г.Хайруллиной