Чистопольцы рассказали, следят ли они за своим здоровьем

Айрат Каримов, 17 лет:

— Я очень хорошо слежу за своим здоровьем. Во-первых, 3 раза в неделю посещаю спортивный зал. Там у меня есть определенный план тренировок, которого я придерживаюсь. Различные упражнения помогают мне укреплять мышцы, связки и суставы.

Во-вторых, я ем много фруктов и овощей, у меня сбалансированный рацион питания, в котором присутствуют белки, жиры и углеводы. Так как я трачу много сил и энергии на спорт, то полезная еда помогает мне восстанавливаться.

В-третьих, я регулярно посещаю баню и обливаюсь холодной водой, чтобы закалить мой организм. Часто гуляю на свежем воздухе.

Вера Дмитриева, 42 года:

— Каждое утро я начинаю с зарядки, к которой стараюсь подключить всех членов семьи. Чтобы было веселее и динамичнее выполнять упражнения, я включаю музыку.

Я также слежу за питанием всей семьи, каждый день стараюсь разнообразить меню и добавлять в рацион еду, насыщенную полезными питательными веществами.

В выходные с детьми и мужем любим выезжать за город, на дачу. Там нас ждет много работы в огороде, особенно сейчас, в период высадки рассады. Такие физические нагрузки заменяют походы в фитнес-зал.

В будние дни, после работы мы с мужем любим гулять, проходим не менее 10 тысяч шагов.

Милана Андреева, 18 лет:

— Я не имею вредных привычек и веду здоровый образ жизни. Люблю проводить время на свежем воздухе, в день стараюсь пройти 15-20 тысяч шагов. А летом предпочитаю заниматься бегом, это укрепляет мой иммунитет.

Я придерживаюсь интуитивного питания — ем, когда захочу, а не по определенному графику, не соблюдаю диет. У меня нет такого, что сегодня я должна съесть столько-то кусочков мяса, овощей и фруктов. Все упот­ребляю по желанию.

Если говорить о правильном питании — я его не соблюдаю. Практически каждый день ем сладости и не против полакомиться фаст-фудом и газированными напитками.

Новости СМИ2

Но не перебарщиваю, потому что от большого количества вредной еды у меня может начаться аллергия.

Помимо этого, раз в год сдаю анализ крови, который позволяет дать комплексную оценку состояния моего здоровья.

Эльвира Набиуллина, 78 лет:

— Каждый день делаю зарядку и стараюсь проводить время на свежем воздухе.

Я также постоянно контролирую свое давление, раз в 1-2 дня измеряю его с помощью тонометра.

Так как у меня повышенный сахар, то слежу за питанием и соблюдаю диету. Например, заменяю обычные сладости сахарозаменителями. И раз в три месяца сдаю анализ на гликированный гемоглобин. Таким образом я узнаю о количестве сахара в крови.

Радик Халеев, тренер по каратэ Киокусинкай:

— Стараюсь соблюдать режим дня и правильно питаться. Из своего рациона я исключаю жареное, острое и копченое.

Чтобы полностью восстановиться, необходим полноценный сон. Обычно он составляет 7-9 часов.

Я не имею вредных привычек, а весной и осенью стараюсь укреплять иммунитет.

Также активно занимаюсь спортом, он помогает избавляться от разного рода стрессовых ситуаций. Как говорится: движение — жизнь.