Без паники: психологи научили школьников бороться с тревогой перед экзаменами

Психологи центра Статус продолжают помогать подросткам справляться с экзаменационным стрессом. На этот раз они провели интерактивный тренинг для учащихся 9-х классов Чистопольской кадетской школы-интерната. Во время занятия кадеты открыто делились своими переживаниями — большинство испытывало тревогу, волнение и сильное напряжение перед предстоящими экзаменами.

Специалисты центра научили ребят эффективным техникам борьбы со стрессом. В программу вошли специальные дыхательные упражнения для релаксации, создание позитивных аффирмаций для экзаменационной поры и поиск внутренних ресурсов. Особое внимание уделили упражнению «Ключи», где каждый участник смог мысленно перенестись в свое безопасное место, наполняющее энергией и уверенностью. Символический ключ стал для кадетов своеобразным якорем, позволяющим в любой момент вернуться в это ресурсное состояние.

По словам психологов, такие техники помогают школьникам не только снизить уровень тревожности перед экзаменами, но и научиться управлять своим эмоциональным состоянием в любых стрессовых ситуациях.