7 важных правил безопасности летом: советы врача для комфортного отдыха

Врач общей практики Чистопольской ЦРБ Ольга Евграфова рассказала, как сделать летний отдых безопасным и полезным для здоровья. Лето предлагает множество вариантов активности — плавание, пешие прогулки, спортивные игры, но важно соблюдать основные меры предосторожности.

7 правил безопасного летнего отдыха
1️⃣ Оценивайте погоду и самочувствие
• Проверяйте температуру и влажность перед выходом.
• В жару занимайтесь спортом утром или вечером, избегая пика солнечной активности.
2️⃣ Выбирайте правильную одежду
• Носите светлую одежду из натуральных тканей.
• Отдавайте предпочтение удобной обуви для комфортных прогулок.
3️⃣ Дозируйте физическую нагрузку
• Учитывайте свои возможности, избегайте переутомления.
4️⃣ Поддерживайте водный баланс
• Пейте достаточно воды, откажитесь от сладких газировок.
5️⃣ Следите за питанием
• Добавляйте в рацион сезонные овощи, фрукты, ягоды.
• Выбирайте лёгкие белки: курицу, рыбу.
6️⃣ Защищайтесь от солнца
• Обязательно носите головной убор.
7️⃣ Контролируйте безопасность детей
• Напоминайте им о правилах поведения на отдыхе.
Важно! Высокие температуры увеличивают нагрузку на организм, поэтому соблюдение этих правил поможет избежать перегрева и сохранить здоровье.

Фото: Г.Хайруллиной