10 продуктов, которые сделают вас счастливыми

10 продуктов, которые помогут вам стать счастливее

Бананы

Этот фрукт стимулирует мозговую деятельность. За счет такого вещества, как триптофан, в организме человека вырабатывается серотонин - один из гормонов счастья. Витамин В отвечает за приподнятое настроение. Глюкоза дарит нам энергию.

Апельсины

Витамин С укрепляет иммунитет и защищает наш организм от стресса. Апельсины стоят на защите клеток, которые отвечают за выработку гормона счастья. Один только запах цитрусовых способен поднять настроение. Поэтому совет: если у вас напряженная работа, то всегда держите под рукой эфирное масло апельсина. Перед тем, как приступать к работе, сделайте два-три вдоха. Это поможет вам лучше сконцентрироваться. А утром на завтрак съедайте один свежий фрукт или выпивайте свежевыжатый сок.

Клубника

Ягодка счастья, которая богата витамином С, снижает уровень гормона стресса, насыщает наш организм калием и фолиевой кислотой. Если приелась клубника, то ей на смену в летний сезон приходит черника. Она также поднимает настроение и прогоняет тоску.

Куриное мясо (только грудка)

Именно в куриной грудке содержится витамин В12, отвечающий за выработку серотонина, недостаток которого провоцирует раздражительность.

Мясо красной рыбы

Это может быть лосось, семга или форель. Омега-3 контролирует перепады настроения, а витамины В6 и В12 не дают нам хандрить. Рыба как красная, так и белая обязательно должна присутствовать в вашем рационе два-три раза в неделю.

Орехи

Эффект от орехов такой же, как и от рыбы. Самым полезным считается грецкий орех. После него идет миндаль, богатый витамином В6, который оказывает положительное влияние на нервную систему и отвечает за выработку серотонина. Но стоит помнить, что дневная норма не должна превышать 50 грамм.

Овсянка

А также другие злаковые способствуют улучшенной работе пищеварительного тракта. А еще они дарят заряд положительной энергии на весь день. Вот почему рекомендуется каждое утро начинать с каши!Также овсянка богата фолиевой кислотой, что влияет на выработку в организме человека серотонина, который отвечает за настроение. И еще не менее полезной из каш в этом плане является кускус, в котором много триптофана, синтезирующего серотонин.

Йогурт

Кальций и витамин D успокаивающе действуют на нервную систему человека, снимают раздражительность и снижают уровень нервозности.

Помидоры

Считаются лучшим продуктом, который способствует синтезу серотонина. А еще овощ богат витаминами группы В и магнием. Также помидоры - источник такого важного элемента, как тирамин. В процессе пищеварения он превращается в организме человека в серотонин, что положительно влияет на нашу нервную систему и дарит нам позитивный настрой.

Авокадо

Если хотите быть счастливыми весь день, то съедайте утром половинку авокадо. Таким образом вы насытите организм необходимыми витаминами и элементами (фолиевая кислота, витамин В6, триптофан), что сформирует хороший эмоциональный фон и положительный настрой на весь день.

Источник: Советы и лайфхаки