Сколько воды нужно пить зимой

Все знают, что наибольшую потребность в воде человеческий организм испытывает в жаркую погоду и в период активного отдыха или занятий спортом.
В холодное время года тело тоже теряет жидкость, поэтому вода нужна и зимой. Она благотворительно влияет на пищеварительную систему, помогает лучше обрабатывать пищу, что помогает человеку не переедать. 
Сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение могут говорить о том, что в организме не хватает воды.

Сколько нужно пить?
Специалисты рекомендуют мужчинам о пить в день до 10 стаканов жидкости (включая воду, чай, суп), женщинам — примерно 8 стаканов. Для того, чтобы не забывать, можно поставить напоминание в телефоне.

Стоит помнить, что потребности в жидкости у людей, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом, могут быть выше.
Специалисты рекомендуют не ориентироваться на жажду, а пить воду в течение дня регулярно.

Фото Г.Гумеровой

На основе материала с сайта: здоровое питание-рф