Польза сливы для здоровья: ценные свойства и советы по употреблению

Богатый витаминами и минералами, он оказывает комплексное положительное воздействие на организм.

Чем полезна слива?
✅ Улучшает пищеварение — благодаря высокому содержанию клетчатки (1,5 г на 100 г продукта) слива помогает нормализовать работу кишечника и бороться с запорами.
✅ Поддерживает сердце — калий в составе (157 мг на 100 г) способствует снижению давления и укреплению сердечно-сосудистой системы.
✅ Замедляет старение — антиоксиданты (витамин С, антоцианы) нейтрализуют свободные радикалы, защищая клетки от повреждений.
✅ Укрепляет иммунитет — витамин С (9,5 мг на 100 г) повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.
✅ Помогает контролировать вес — низкая калорийность (46 ккал на 100 г) и способность ускорять метаболизм делают сливу отличным перекусом при диете.

Как правильно употреблять сливу?
✔ Свежие плоды — максимально сохраняют полезные вещества.
✔ Чернослив — концентрированный источник клетчатки и минералов.
✔ Сок и компоты — витаминный напиток без консервантов.
✔ В меру — избыток может вызвать диарею (рекомендуемая норма — 5-7 средних слив в день).

Включите сливу в свой рацион и наслаждайтесь ее вкусом с пользой для здоровья!

Фото: Г.Хайруллиной