Как охладиться в жару

Нынешнее лето в Чистополе выдалось жарким, люди спасались от зноя, как могли. Психолог Чистопольской ЦРБ Ольга Баранская дала несколько простых советов, которые помогут охладиться в жаркие дни.

1. Пейте больше воды. 

Рекомендуется выпивать 2 литра воды в день (8-10 стаканов). Для утоления жажды также подойдет зеленый или фруктовый чай. 
Остальные напитки (кофе, соки, компоты, лимонады, молочные коктейли) организм воспринимает как еду, так что они не смогут в полной мере утолить жажду.

2. Сходите на пляж.

Излюбленным городским пляжем в Чистополе считается недавно открывшийся пляж «Юность».

3. Ешьте больше овощей и фруктов.

Хорошо утоляют жажду ягоды и фрукты: арбуз, дыня, клубника, манго.

Из овощей: огурец, помидор, брокколи, белокочанная капуста, сельдерей.

4. Надевайте одежду из натуральных материалов.

Для жаркой погоды отлично подойдут вещи из хлопка и льна.

Не рекомендуется надевать одежду из джинсовой ткани, нейлона, полиэстера и флиса.

5. Принимайте теплый душ 2 раза в день.

Лучше всего в жару принимать горячий или теплый душ – после него температура окружающего воздуха будет дольше восприниматься как более комфортная. 

Теплая вода расслабляет мышцы, расширяет поры, не вызывает резкого сужения сосудов.

Что не следует делать в жару: 

– Употреблять холодные напитки и мороженое в большом количестве;

– Есть много сладкого, жирного и соленого;

– Выходить на улицу в самое жаркое время дня;

– Прибегать к тяжелым физическим нагрузкам;

– Курить и употреблять алкогольные напитки.