Как быстро успокоить себя на экзамене и написать все на отлично

Как же бороться со стрессом в аудитории, когда перед глазами лежат задания, а паника внезапно «захватила» в свои лапы?

Эта статья именно для такого случая. Здесь будет прописаны несколько способов, как быстро успокоить себя на экзамене и написать все на отлично!

1. Дышите. Как бы банально это не звучало, но медленный вдох, задержка дыхания на несколько секунд и такой же медленный выдох через рот часто помогает успокоиться. Пока вы контролируете свое дыхание, паника не будет становиться сильнее.

2. Правильно распределите порядок выполнения заданий. Обычно, увидев то, что нам кажется незнакомым, мы тут же начинаем пугаться и думать, что не справимся. Но начните сначала с лёгких для вас номеров, а после вернитесь к тому, что пропустили. Зачастую они уже не кажутся такими невыполнимыми и вы уже сможете решить их со спокойной душой и чистой головой.

3. Перекрестный метод. Довольно простой, но на удивление для многих действенный метод. В чем же он заключается? Нужно правую руку положить на левое колено и немного так посидеть. Потом же поменять местами, то есть левую руку кладём на правое колено.

4. Самовнушение. Некоторые верят в приметы. Скажем, не мыть голову перед экзаменом, спать с учебником под подушкой и тому подобное. Если вы верите в приметы, то такая небольшая подготовка перед экзаменами поможет быть увереннее в себе.

5. Визуализация. Если же у вас ещё есть какое-то время перед самим экзаменом, то постарайтесь представить себе этот день: как заходите в аудиторию, с лёгкостью решаете все задания, вам попадается только то, что вы знаете и вы все сдаете на отлично. Почаще представляйте себе этот момент, и в день «Х» вы уже не будете так стрессовать перед листами с настоящим экзаменом.

Надеюсь, что эти советы помогут вам справиться с волнением. И главное помнить, что провал на экзаменах — не конец света!

Фото Г.Хайруллиной