Эндокринолог рассказала, каким должен быть завтрак

Эндокринолог Юргита Вараева рассказала, каким должен быть завтрак.

По словам Вараевой отметила, что завтрак приходится на период с 7 до 9 часов. В это время, в основном, завтракают люди, которые рано просыпаются и достаточно рано ложатся спать накануне. Такой режим максимально сближен с естественным биоритмом и считается наиболее благоприятным для организма.

Эндокринолог отметила, что между пробуждением и первым приемом пищи не должно быть слишком длительной по времени паузы.

«Ничего страшного, если вы будете завтракать чуть раньше, но это лучше сделать в течение первых двух часов после пробуждения», - сказала она.

Врач объяснила, что благодаря своевременному приему пищи утром начинает активнее действовать обмен веществ – это позитивно сказывается на фигуре, помогает не набирать вес. Еще один совет специалиста: употреблять на завтрак богатые белком продукты в виде яиц, творога, цельнозерновых каш. Тарелка хлопьев  с молоком – плохой вариант, в таком завтраке много углеводов, которые слишком быстро усвоятся и вызовут новый приступ голода.

Источник

Фото Г. Хайруллиной