Как не простудиться летом: советы Роспотребнадзора Татарстана

Роспотребнадзор Татарстана напомнил, как не подхватить ОРВИ летом:

• Гигиена прежде всего: регулярно мойте руки с мылом и обрабатывайте их антисептиками. 
• Проветривайте помещения, избегая сквозняков.
• Следите за температурой кондиционера: разница с уличной температурой не должна быть резкой.
• Купайтесь в воде комфортной температуры, после водных процедур сразу переодевайтесь в сухое.
• Будьте осторожны с холодными напитками и мороженым.
• Пейте больше тёплой жидкости.
• Одевайтесь по погоде, не допускайте перегрева и переохлаждения.
• Загорайте постепенно, начиная с 5-10 минут и увеличивая время пребывания на солнце на 10-15 минут ежедневно (максимум – 1 час).
• Питайтесь сбалансированно, включите в рацион свежие сезонные фрукты и ягоды – источники витаминов.
• Высыпайтесь – полноценный сон укрепляет иммунитет.