Семейный и подростковый психолог рекомендовала родителям взять на вооружение правило «45 минут занятий — 15 минут разминки», чтобы снизить стресс и повысить усвояемость материала у школьников.
Успешная подготовка к итоговым экзаменам невозможна без грамотного чередования интеллектуального труда и физической активности. Об этом в беседе с телеканалом «Крым 24» заявила семейный и подростковый психолог Анна Антонец.
По словам специалиста, классическая схема «45 минут занятий — 15 минут перерыва» работает наиболее эффективно, но только при условии, что этот самый перерыв школьник проводит с пользой для тела.
«Чередование умственной активности с физической помогает мозгу лучше усваивать информацию и восстанавливать силы», — подчеркнула Антонец.
Врач настоятельно советует подросткам во время 15-минутной паузы не зависать в телефонах, а делать разминку, гимнастику для глаз или лёгкую зарядку. Такой подход позволяет снизить утомляемость, улучшить кровообращение и сохранить концентрацию внимания на протяжении долгих часов подготовки.
Помимо режима труда и отдыха, психолог обратила особое внимание на родителей будущих выпускников. По мнению эксперта, задача взрослых на этом этапе — не контроль каждой выученной формулы, а качественная психологическая поддержка. Отсутствие давления и создание безопасной эмоциональной среды, уверена Антонец, помогает снизить колоссальный уровень стресса, который испытывают современные подростки перед экзаменами.
Нет комментариев