7 советов психолога по преодолению коронакризиса

Спорт

Люди, имеющие проблемы с эмоционально-волевым состоянием и повышенную тревожность, любую информацию воспринимают тяжело. Чаще ходите на прогулки, займитесь активными видами спорта.

Фильтровать информацию

Одна из главных вещей, влияющих на нас — это информация, которую мы потребляем.  " Кто умеет фильтровать информацию - тот владеет миром". Надо работать над восприятием того, что происходит вокруг, работать над объективностью этого восприятия. Нужно попробовать воспринимать информацию логически, а не эмоционально, говорит Гарифуллин.

Обратите внимание на вечные ценности

Вечные ценности - это ценности, которые важны для каждого человека и для каждого они свои. Можно найти новые ценности, которые смогут вам заменить те, которые были потеряны из-за коронавируса. В качестве такой ценности может выступить кто и что угодно: фильмы, музыка, хобби, домашние питомцы.

Практикуйте кумбхаку

Кумбхака – это процесс задержки дыхания при вдохе. Люди, которые умеют управлять своим дыханием, намного более выносливы и имеют более крепкое здоровье. Кумбаха оказывают широкий спектр воздействия на организм человека. Польза их для здоровья давно доказана и очень велика. 

Читайте между строк

Казанский психолог рекомендует людям, которые восприимчивы,  научиться разделять информацию в СМИ, читая между строк. Для этого стоить изучить информацию в зарубежных и независимых источниках, а после сравнить все полученные данные.

Не зацикливайтесь на своей проблеме

Чтобы отвлечься, почаще общайтесь с друзьями и семьей, выбирайте в качестве потенциальных собеседников только оптимистично настроенных, позитивных и добрых людей. 

Уход за собой

Уход за собой — это то, чему каждый человек должен уделять время ежедневно. Регулярный уход за собой — залог здоровья и уверенности в себе. Ничто так не способно доставить удовольствие, как уход за собой.   Пройдитесь по магазинам, зайдите в салон-красоты и сделайте себе новую стрижку.