5 причин хронической усталости: стоит избавиться от этих привычек

Недостаток железа в организме

Железо принимает участие во время транспортировки кислорода в мышцы и клетки. Нехватка данного элемента пагубно сказывается на самочувствии. Человек становится раздражительным, вялым, его одолевает слабость. Теряет способность сосредоточиться над важной задачей. Исправить ситуацию поможет употребление таких продуктов питания, как фасоль, орехи, яйца и постная говядина.

Избыток сна

Сокращение часов сна помогает бороться с вялостью и сонливостью. Согласно проведенным исследованиям, важно не количество проведенных часов во сне, а их качество. Лишний отдых не добавляет энергии, а наоборот ее отнимает. Чем больше человек спит, тем труднее ему засыпать.

Психическое истощение вызывает беспорядок на рабочем столе

Бардак и обильное количество предметов на рабочем месте не дает мозгу быстро и качественно фильтровать поступающею информацию на протяжении всего дня. Мозг перенапрягается. Человек испытывает усталость.

Нарушение режима питания

Нерегулярное употребление пищи поглощает человеческую энергию. Пропуск обеда побуждает желудок во время ужина, делать запасы. Человек съедает больше необходимого. Такие запасы пагубно влияют на здоровье ЖКТ. Соблюдение режима питания – залог хорошего самочувствия.

Спортивные тренировки

Придерживаться четкого графика следует и во время спортивных занятий. В противном случае вялость на весь день обеспечена. Несколько минут занятий физическими упражнениями придают эмоциональных и душевных сил, бодрят и помогают лучше делать свою работу.

Источник статьи: nicstyle.ru