Сладкие нектарины: состав, польза

Ароматные сочные нектарины очень похожи на персики. Но отличия все же есть. Прежде всего, нектарины имеют гладкую кожицу. Кроме того, эти плоды отличаются меньшим содержанием сахара и калорий по сравнению с персиком.

Состав и польза плодов

Нектарины содержат много полезных веществ. В составе нектарина много витамина С и группы В, а также есть витамин Е. Содержат нектарины органические кислоты, пектины, антиоксиданты. Очень много в этих плодах калия, который полезен для работы сердца. А также в состав входят кальций, сера, железо, натрий, магний и кремний, медь.

Чем полезен этот плод? Он нормализует работу почек, укрепляет костную ткань, ускоряет заживление ран, уменьшает уровень сахара в крови, повышает иммунитет, нормализует обменные процессы. Нектарин выводит из организма лишнюю жидкость, улучшает работу нервной системы, ускоряет сжигание жиров.

Кроме того, нектарин полезен для работы почек, предотвращает возникновение аллергии, поддерживает сосуды в здоровом состоянии, помогает быстро перевариваться тяжелой пище, является профилактическим средством против гипертонии и атеросклероза.

Не рекомендуется употреблять нектарин при сахарном диабете, язве кишечника, непереносимости плода. И очень важно не злоупотреблять, достаточно четырех штук в день, иначе возможно вздутие живота и расстройство кишечника.

Похудение с нектарином

Поскольку нектарин избавляет от отеков, помогает быстрее переваривать жирную пищу, ускоряет метаболизм и содержит мало калорий, его можно включить в меню при похудении. Он ускорит этот сложный процесс, если при этом придерживаться правильного питания и не забывать о физической нагрузке.

Источник