Как легко вернуться к работе после праздников: советы психолога

Психолог-бизнес-тренер Юлия Куликова-Цай в интервью «Радио 1» поделилась эффективными способами, которые помогут быстрее адаптироваться к рабочим будням.

Советы для продуктивного возвращения к работе

1. Планирование дел заранее
Перед окончанием выходных загляните в свой календарь задач. Это поможет настроиться на рабочий процесс и подготовиться к предстоящим встречам.

2. Физическая активность
Утренняя зарядка всего 10–15 минут поможет взбодриться и улучшит концентрацию.

3. Контрастный душ
Это отличный способ быстро проснуться и зарядиться энергией на весь день.

4. Короткие перерывы в работе
В первые дни после праздников делайте небольшие паузы, чтобы избежать переутомления.

5. Сбалансированное питание
Добавьте в рацион зелень, медленные углеводы, белки и полезные жиры — это повысит энергию и улучшит работоспособность.

Почему важно правильно выходить из праздничного режима?
Резкий переход от отдыха к работе может вызвать стресс и снижение продуктивности. Постепенная адаптация с помощью этих методов поможет быстрее восстановить работоспособность и избежать эмоционального выгорания.

Если вам сложно вернуться в рабочий ритм, попробуйте внедрить эти рекомендации — они помогут мягко и эффективно настроиться на продуктивную работу!

Фото: freepik