Как добиться идеальной фигуры: советы диетолога Романа Пристанского

В интервью «Радио 1» известный диетолог и нутрициолог Роман Пристанский раскрыл ключевые принципы формирования и поддержания отличной физической формы. По мнению эксперта, успех на 70% зависит от питания и только на 30% от тренировок.

Баланс тренировок и питания

Специалист рекомендует:

✔ 3-4 тренировки в неделю по 1-1,5 часа
✔ Индивидуальный план питания с расчетом калорий
✔ Правильный подбор продуктов для достижения целей

«Основа работы — это кухня. То есть человеку нужен определенный план питания, калорийность, конкретные продукты, употребляя которые он уже наращивает то, что он пытается создать в спортзале», — подчеркивает Пристанский.

Почему вес колеблется?

Эксперт объясняет естественные процессы организма:

• Задержка/выведение жидкости
• Изменения объема кишечного содержимого
• Гормональные колебания

«В один день вы можете проснуться и будете 76 килограмм, а к концу недели почему-то 80, но визуально вы не сильно изменились. Самый оптимальный вариант измерения собственных пропорций — зеркало», — отмечает диетолог.

Здоровый подход

Пристанский призывает избегать крайностей:

🔹 Не зацикливаться на несовершенствах
🔹 Делать осознанный выбор в пользу здоровья
🔹 Фокусироваться на долгосрочных результатах

Фото: freepik