Чистопольские известия
  • Рус Тат
  • В Татарстане началась акция «Вафин, вот мое давление»

    Эта акция организована Министерством здравоохранения. Каждый житель республики может показать данные артериального давления самому главному врачу республики.

    Необходимо в социальной сети instagram на личной странице Аделя Вафина (@vafinadel) поместить фотографию с данными своего артериального давления. Как уверяют, ни одно сообщение не останется без внимания министра здравоохранения РТ.

    Какие меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний соблюдать? Поможет в этом врач-терапевт, кардиолог центральной поликлиники ЦРБ Сергей Питуганов.

    Во-первых, курение является одной из основных причин развития атеросклероза, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и инсульта. И, напротив, его прекращение приводит к снижению риска заболевания ровно вдвое. Во-вторых, в сигаретном дыму содержатся не только никотин, но и канцерогенные смолы, воздействующие на сердечно-сосудистую систему человека. Характерен тот факт, что пассивное курение столь же губительно для сердечно-сосудистой системы человека, как и активное.

    • Ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь в минимальных количествах (не более 20 мл этанола для женщин и не более 30 мл этанола для мужчин в день) способствует разжижению крови и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, но при превышении нормы его воздействие становится резко отрицательным.
    • Контролируйте вес. У людей с избыточным весом и тем более ожирением в 2-3 раза чаще возникают сердечно-сосудистые заболевания, и протекают они с большей вероятностью осложнений. При превышении нормальных значений обхвата талии (более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин) повышен риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
    • Питайтесь правильно. Умеренное употребление мяса (особенно красного), достаточное количество рыбы (минимум - 300 г в неделю), употребление овощей и фруктов, отказ или ограничение жирного, жареного, копченого - это простые и эффективные меры не только позволят вам сохранить свое тело в хорошей форме, но и значительно снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за уровнем холестерина в крови и помните, что его можно нормализовать с помощью правильного здорового питания.
    • Больше двигайтесь. Нормальный и необходимый уровень составляет 150 минут любой двигательной активности в неделю - это обязательное условие успешной профилактики сердечно - сосудистых заболеваний.
    • Научитесь контролировать стресс. Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом. Здоровый сон и философское отношение к жизни, напротив, значительно повышают ваши шансы как избежать сердечно-сосудистых заболеваний, так и успешно излечиться от уже существующих.
    • Контроль диабета. Если у вас есть диабет, неукоснительно придерживайтесь всех рекомендаций вашего лечащего врача, контролируйте уровень сахара в крови и не оставляйте без внимания любое изменение состояния вашего здоровья.
    • Контроль уровня артериального давления. Контролируйте свое давление и, обязательно выполняйте все рекомендации вашего лечащего врача.

    Не забудьте о медицинском контроле.

    Кроме самостоятельной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, важным элементом мониторинга состояния здоровья является своевременный и профессиональный медицинский контроль. Чтобы не упустить начавшую развиваться болезнь или даже просто ухудшение состояния, вам стоит регулярно проходить ряд медицинских исследований:

    • осмотр врача-терапевта 1 раз в год.
    • при каждом посещении врача - определение артериального давления (АД) (как минимум 1 раз в два года, если АД менее 120/80 мм рт. ст.), индекса массы тела (ИМТ).
    • определение уровня холестерина 1 раз в пять лет (или чаще по усмотрению врача).

    Материал «Все ли в порядке с сердечно-сосудистой системой?» вы можете прочитать в ближайшем номере газеты «Чистопольские известия».

    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    • 20 апреля 2018 - 15:05
      ВИДЕО: Новости Чистополя и Чистопольского района за прошедшую неделю от 20 апреля
    • 20 апреля 2018 - 15:05
      ВИДЕО: Концерт "Студенческая весна" состоялся в Чистополе
    • Голосование за участников конкурса «Мое хобби»
      Проголосовало 1731 человек
    • Центральная площадь Чистополя
    Ночной режим